■新快记者 陈艳 通讯员 葛峰  杨铭昊

　　肾虚了，分阴阳调养

　　熬夜：足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

　　不得不熬夜，有没有补救方法？

　　“当然有。”冯主任告诉记者，实在要熬夜的，可以在熬夜后吃淮山枸杞炖水鱼，或淮山枸杞炖乌鸡补回来。一定要乌鸡哦！因为中医认为黑的食物可以入肾，因此，还可以煮黑豆猪骨汤或黑米粥。

　　过度劳累：冯主任认为，首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是神劳，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此列。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。所以，如果真的觉得疲劳了，不妨好好休息，睡上一觉。

　　饮酒过度，性生活过多：人说酒色伤肾，常饮酒，过度性生活，都是肾的杀手。怎样的性生活才叫过度呢？专家称，以性生活后第二天的精神来判断，如果感觉精神和体力都不错，就为适度，如果感觉疲累就是过了。 　　

　　肾虚了，分阴阳调养

　　中医认为肾虚分为4种，肾阳虚 、肾阴虚 、肾气虚 、肾阴阳两虚。最常见的是肾阴虚和肾阳虚。因此，补肾要查明原因，分型而补。

　　肾阳虚：肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府 ，这种痛一般会有冷的感觉。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷，手脚冰凉；小便清长；面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。这类人平时可以吃些牛羊肉、兔肉、当归等，如果症状较重的，可以吃鹿茸。这是因为，虽然都是补阳的食物，但药的补阳力度有差别，如果阳虚不重，却吃了太过的补阳药物，反而适得其反。

　　肾阴虚：腰酸腿软；口干、烦躁；手心发热；爱出汗，舌红少苔。可用六味地黄丸，但如果症状未变，且舌苔黄腻，则应改服知柏地黄丸；此外，还可以在饮食中加入一些水鱼、田鸡、木耳、枸杞等滋阴的食物。由肾阴虚导致性功能障碍 的男性，平常另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥。

　　肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

　　肾阴阳两虚：五心烦热、盗汗或自汗同时还四肢发凉、遗精失眠、多梦。这类人往往夏天特别特别怕热，冬天又特别特别怕冷。

　　建议

　　症状轻的，补肾可吃些常见的药膳，症状重的最好找医生。此外，对于部分虚不受补者，不宜只用补肾剂，可以先调理脾胃。在服用补肾剂之前，先将消化功能调好，以便有能力消化吸收；或者在服补肾剂同时，加用健脾和胃、理气消导之品，以资助运化。需要提醒的是，不能一味地只辨证，仍须明确西医病名的诊断，这样两条腿走路，才会收到预期的效果。