生活好了，中国人中血脂高的也越来越多了。但是大多数人并没把这个高血脂当回事儿。血脂高到底有什么危害呢？不重视控制血脂，已成为心脑血管疾病发病的重要因素之一。

    当血脂（主要指胆固醇和甘油三酯）超过人体利用范围时，多余的血脂就会在血管壁沉积下来，时间越久，血管壁的沉积物就越多，就像水壶里的水垢一样层层黏附，并且开始堵塞血管，医学上称为粥样硬化斑块。高血脂是引起动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管性疾病的发病率高，危害大，病情进展凶险，其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。

    高血脂的危害这么大，我们在生活中应该如何注意呢？

    1、少吃高脂肪，高胆固醇的食品，如：肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等；选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

    2、少吃甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应少吃甜食。高甘油三脂的患者则限制甜食，如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入. 

    3、减轻体重，加强体力活动和体育锻炼。

    4、戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。因此，中年人还是以少饮或不饮酒为好。

    5、避免过度紧张，注意生活规律：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。

    如饮食控制及运动疗法效果不好，可在医生指导下适当使用一些降脂药。