坐骨神经痛应该怎样运动?-坐骨神经痛-君健网

坐骨神经痛应该怎样运动?

发布时间：2011-07-01 来源：

坐骨神经痛应该做哪些运动呢?日常生活中，很多患者因为害怕疼痛而不去运动，其实合理的运动可以缓解坐骨神经痛，那么，坐骨神经痛的运动方法是什么呢?

　　下面北京骨科医院专家给大家介绍坐骨神经痛患者的运动方法：

　　卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。