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白癜风患者常熬夜多食含维生素B的食物

发布时间：2013-03-07 10:36 来源：君健网

　　一般来讲，白癜风患者应保持规律的作息，但如果出于工作需要经常熬夜时，一定要给自己创造良好的工作条件，并保证足够的睡眠。同时，还应该在饮食方面进行调养，多进食富含维生素B的食物。

　　维生素B群的成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅会参与人体的新陈代谢，提供能量，并且会保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑起到重要的作用。

　　深绿色的叶菜类及豆类食物富含维生素B

　　深绿色叶菜类及豆类食物中含有丰富的叶酸盐，这是食物天然含有的一种B族维生素，有助于细胞修补，可帮助患者预防感染和贫血；全谷类、大豆食品中含有丰富的维生素B6或烟硷酸，也可以帮助人体维持皮肤健康、减缓老化；

　　富含维生素B12的食物帮助改善记忆力

　　经常熬夜可以让人的记忆力减退，注意力难以集中。而维生素B12可以帮助改善这一状况。红肉、牛奶、乳酪中都含有丰富的维生素B12。可在熬夜当天的晚餐中多食用富含维生素B12食物。

　　果蔬汁帮助补充精力

　　食物中有一些果蔬可以使人更有精神，精力充沛，且有益于皮肤健康。如取适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，即可成为营养完全而且丰富的果蔬汁。

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