改善女性更年期情况的7个小方法-心理诊所-君健网

改善女性更年期情况的7个小方法

发布时间：2013-01-23 11:14 来源：君健网

　　1、现如今，女性更年期都有提前的现象，有些40岁左右更年期症状就会出现，像这类女性，一定要每天都尽力保持良好的精神状态，开朗、愉快。

　　2、大部分和卵巢早衰、卵巢功能低下有关，另外，更年期女性容易焦虑、脾气暴躁、抑郁不安、悲观等不良情绪，家人也要多多理解，多陪陪，这样才能帮助更年期女性顺利度过人生中的一道难关。当然积极参加各种社交活动，充实生活，不要太闲着，这样更容易胡思乱想。也是解决更年期问题的一个重要手段的。

　　3、要有知足常乐的精神，遇事不要太激动，要随遇而安，把烦恼都抛到脑后，劳逸结合，睡眠充足。

　　4、营养均衡，减少胆固醇、高饱和脂肪酸食物的摄入。

　　5、平时每天适当做一些锻炼，多活动活动，能够有效的预防更年期综合症伴随的骨质疏松和心血管疾病等。

　　6、保持更年期性生活，绝经期到了，并不是说，性功能就消失了，更年期到了，也不需要避孕，减少了怀孕的思想压力，性生活也会更加和谐。

　　7、更年期后，如果体内雌激素过少，可以根据遵医嘱，适量服用雌激素。减轻更年期综合症的症状。

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