“情绪中暑”，试试小妙招-心理诊所-君健网

“情绪中暑”，试试小妙招

发布时间：2011-08-04 11:57 来源：君健网

读者黄崇智问：我今年67岁，家住福建省莆田市。近日，随着气温升高，我总觉得自己心情烦躁、容易发火、思维紊乱，对什么事物都 “没劲”。原来担心身体出了什么毛病，但一个老朋友提醒我说，是不是“情绪中暑”了？请问“情绪中暑”是怎么回事？有什么妙招可以缓解？

专家回答：

人的情绪与外界环境密切相关，当气温高、气压低时，人的大脑组织和心肌对此最为敏感，容易出现头晕、恶心或一些心理问题，如情绪不好、没精打采、急躁、易激动等，以致生活中丢三拉四，易与周围人群吵架，或者行为古怪，固执地重复一些生活动作。这个情况，医学上称作“情绪中暑”，属于“易激惹现象”。

目前认为，人群中约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，坐办公室的白领、室外工作者、患有高血压、性格争强好胜者，糖尿病、哮喘、厌食症等疾病患者，均是高危人群。

产生“情绪中暑”，主要是自己的情绪调节能力不够。因此，建议人们在气温升高后，调整生活起居、适当运动。保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休。

“情绪中暑”可尝试5个小妙招

1、转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。

2、忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。

3、想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。

4、吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。

5、避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公，冷静考虑。

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