【案例】

    晓玲今年21岁，去年刚中专毕业，现在在一家服装厂做文员。晓玲总感觉自已非常不合群，无论走到哪里自己总是最沉默的一个，没有要说话的欲望，和朋友在一起会感觉累，感觉做什么都很不自在，总觉得别人看不起自己。她不知道自己的心理是否出现了问题。

    【心理分析】

    现实生活中，有些年轻人常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻、害怕交往，莫名其妙地封闭内心，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，而把因此而产生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独感。

    从晓玲的行为可看出，除了闭锁心理、自卑心理外，晓玲还患有社交焦虑障碍。社交焦虑症多见于青少年时期，是一种常见的心理障碍。其表现多种多样，其共同特点是，知道不应该、不必要、没道理，可就是控制不住自己。轻微的只是在与人交往时表现腼腆、害羞、不自然和紧张；在人多的场合便焦虑不安，尽量躲在不显眼的地方，开会专坐在角落里，甚至回避这类人多的场合。有些人害怕被人注视，有人注视则焦虑不安，甚至脸红、出汗等，出门总是低头走路不敢看人。

    【心理处方】

    1、学会正确评价自我。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，既不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。

    2、树立正确的生活观念，学会辨证地面对孤独。在孤独中，可以学会自己和自己的心灵对话。比如可以多写日记，把自己当朋友，记录下自己的欢悦、苦闷、成功、受挫、奋起、进步，以及其它心灵活动。另一方面努力试着去开放自我，真诚、坦率，多结交一些同性朋友，学会自我调节，驱除这种孤独感。

    3、要积极与周围的人交往。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

    4、找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。