很多人都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备，这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。但是，还是有不少市民因为对这方面的情况不甚了解，而出现了恐慌和焦虑的情况。为此记者专程走访了省城心理咨询及疾病预防方面的一些专家，对有效防治“节后综合症”进行了解读。

　　市民焦女士每次过完节后都会出现“节后综合症”的情况，还被单位领导误认为是“故意想延长假期而假借生病”。这使她不仅感到委屈，还十分的困惑，以为自己有什么心理疾病或者是生理疾病。“我也曾经去看过大夫，可是就是一些常见的病症，医院门诊大夫也没有什么好的办法，最终还是建议我去看看心理医生。”

　　太原仁泰心理咨询有限公司张姓负责人告诉记者，针对所谓的节后综合症，市民应当有清楚的认识，尤其是针对出现的一些状况，要学会合力应对。首先就是心理放松，轻松上班：七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。同时应学会深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。适度的按摩、散步、减压来对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

　　同时张女士还建议大家多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。通过想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　山西大学生物工程专业的张老师也告诉记者：“过节期间过于密集和油腻的进食也会在短期内造成消化系统的紊乱，从而打乱正常的生物钟，造成种种的身体和心理的不适，因此建议大家在欢度佳节之余，还要从饮食上多加注意，切莫贪杯和缺乏节制。”