产后抑郁症患者如何进行自我治疗?抑郁症的自我治疗有哪些方法呢? 抑郁症变得越来越普遍,尤其是产后抑郁症,那么,产后抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?下面就让我们来看看产后抑郁症的自我治疗方法。
首先,抑郁症的自我治疗之调整好心情
产妇首先要做的就是自我调节好心情,不要有恐惧和害怕的心理存在,产后孕妇本就体虚气弱,如果情绪不佳很容易就会引发抑郁症。因此,抑郁症的自我治疗要学会保持良好的情绪,试着看看宝宝,是多么的可爱,告诉你的朋友你的宝宝有多美。
其次,寻求家人的关怀
产后妈妈们本就身体非常的虚弱,如果还要自己一个人照顾宝宝,那就真的太累了,各种压力加上疲惫不堪的身体,很容易就被抑郁症缠上了。因此,要寻求家人的帮助,抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿,让产妇能多点时间休息。
最后,多和丈夫聊天
很多产妇在月子期间会被要求呆在房里不要出门,这样会让产妇长期一个人闷在家里,如果丈夫是上班族的话,就更加的孤单了,有的还会因为分娩后自己体态的变化担心丈夫不再喜欢自己,这种孤单和害怕久而久之就会演变为抑郁情绪。因此,抑郁症的自我治疗要抓住机会,多和丈夫聊天,多增进彼此的感情。身为丈夫,也更加应该在这段时间多给老婆一些关怀。
抑郁症患者的辅助治疗方法都有哪些... 上一篇 |下一篇 抑郁症一些不为人知的预防措施