预防抑郁症的3个要点-治疗护理-君健网

预防抑郁症的3个要点

发布时间：2013-07-22 来源：

　　近年来，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，其发病率一直持续增高，患者主要以持续性消极、悲观的情绪为主要临床表现，严重的甚至表现出绝望、轻生的念头或举动，给患者的身心及家庭都会造成严重的影响，所以，学会从根本上预防抑郁症的发生是关键。那么，怎样掌握抑郁症的预防要点呢？

　　要点1：保持合理的生活作息

　　预防抑郁症首先要从良好的生活作息习惯开始。保证足够的睡眠时间，掌握好劳逸结合的尺度，杜绝黑白颠倒的作息习惯，把每一天的任务都安排得合理妥当，积极去做有意义的事情让自己充实起来。

　　要点2：多做运动，多晒太阳

　　阳光是一种极好的天然抗抑郁药物，尤其是清晨的阳光最好，并且要积极参与体育运动，体育运动可以提高人体的兴奋点，让自己处于体力充沛的自信状态，并放松心情。

　　要点3：多与人沟通交流

　　预防抑郁症的一个主要方面就是要改善孤僻的性格，避免长期独居。从心理健康角度来讲，人是需要通过交流和宣泄抑郁情绪来平衡自己的归属感和平和的心态。所以日常保持多与人沟通交流的状态很重要。

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