欣欣是个聪明伶俐、积极肯干的女孩，在一家外企工作，经过几年的努力打拼，终于成为了单位里最年轻的部门经理。欣欣非常珍惜这来之不易的成功，于是在升职之后工作得更加投入了。然而好景不长，最近一段时间，欣欣总是觉得工作上的压力越来越大，疲劳感和紧张感时刻压迫着她，于是，一种莫名其妙的如同病毒般的不良情绪向她时不时袭来，令她被无形的不安所紧紧包围，有时甚至还产生了无助感、失望感。

    像欣欣这样经受着超负荷的生活压力与工作压力、内心深处常常泛起不安全以及不踏实感的职场精英人士，其实是最容易遭遇焦虑情绪侵袭的。在这种情况下，如果单单求助心理医生往往只能缓解一时的紧张感和恐惧感，从长远来看仍然是于事无补的，而最佳的治疗方法之一就是进行适当的心理调剂与心理按摩，进而达到逐渐消除焦虑情绪、赶走内心压力的最终目的。

    以下是心理专家推荐的自我心理调剂3妙招：

    1、享受放松时间。无论自己身处何时何地，都要给自己“课间10分钟”来做做放松操。慢慢放松肌肉和做一下深呼吸，尽情享受一下放松的滋味。

    2、学会记录情绪。每天记录好自己焦虑绪发作的频率和症状，制作成学校里的成绩单一样，然后你像纠错一样地消除掉一些不必要的焦虑，你会发现焦虑也正在一天天减少。

    3、用好亲友力量。如果对自己不放心，最好让家人、朋友搬来与你同住，切忌不要妄想自己是铜墙铁壁之身，我们每个人都需要为自己撑起一把亲情与友情的保护伞。