自我调适 当你心情消沉时,可做些自己喜爱的事情来分散注意力,如养花、看书、郊游、整理房间等,也可以与他人谈心聊天。当忧虑袭来时,反复做深呼吸和握拳放松训练,也会使不良情绪得到缓解。
加强日照和光照 秋季日照时间缩短是造成人们心理变化的一大因素,因此加强日照和光照是快乐起来的第一要领。此时应让阳光直射室内,加大室内光照明度。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。
户外锻炼 加强锻炼,不仅可以强身健体,而且能改善心理状态。运动在增强人体的呼吸和血液循环功能的同时,对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用,给人一种充实、安宁的感觉。
中年人,说出你的苦恼 上一篇 | 下一篇 瞬间成为表达高手