迫于生存，每个人都有着不同的生活、工作压力，而这些压力得不到解决方法就会造成人们的心理压力的产生，严重甚至会引起人们肌体环保。那么要如何排泄这些心理压力呢？心理治疗专家带大家看看国外的常见心理减压方法，希望对大家有事帮助！

　　法国常用的心理减压方法：运动消气

    法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

　　 英国常用的心理减压方法：看恐怖片

    英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　欧洲和日本常用的心理减压方法：嗅香油

    在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

　　美国常用的心理减压方法：吃零食

　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴 部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

　　其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。