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发牢骚要适度找对方法很重要

发布时间：2012-09-11 05:12 来源：君健网

近日，国外媒体报道英国的白领下班之后平均要用近15分钟的时间发牢骚。那么，这种情况在我们身边常见吗？发牢骚对身体的健康又有什么影响呢？

金女士3个月前，跳槽到另外一家民营企业，虽然待遇较以前公司有所提升，但是工作强度只增不减。由于竞争压力较大，金女士每天下班都要找闺蜜大发一顿牢骚，少则半个小时，多的时候则是大半天。

白领下班发牢骚的地点一般集中于茶吧、KTV和餐厅，牢骚的话题往往由单一的工作话题扩展到整个生活层面，甚至是互相牢骚之后，衍生出更多的牢骚，平均时间往往超过半个小时。可见，下班后发牢骚的情况是普遍存在的。

对于白领下班发牢骚的现象，专家们也给出了提示。适当发牢骚和抱怨有益于白领缓解精神抑郁和压抑情绪。但发牢骚也需要有个限度。应尽量避免就同一个问题经常发牢骚，以免形成一种恶性循环。

那么，如何才能少发牢骚并有效缓解工作和生活的压力呢？不妨试试以下三种方法。

音乐疗法这能让负面情绪宣泄出来。也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠”状态，达到缓解压力的效果。

喊山疗法 “喊山”是采用我国古代气功的吐纳法，通过喊叫这种发泄方式能将不愉快的情绪宣泄出来后，对心理有减压、放松作用。

宠物疗法爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，养宠物的人健康状况往往也会更好。

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