心有烦恼无人诉和自己说也管用 -心灵探秘-君健网

心有烦恼无人诉和自己说也管用

发布时间：2011-09-02 10:40 来源：君健网

　　心情不好，找人倾诉一番有助减轻悲伤和愤怒，但无人可倾诉或根本说不出口时，该怎么办？心理专家给出的答案是：“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”，你可以学学不求人的自愈高招。

　　和自己说点事对心中那个自己说话，只要把声音释放出来就好。在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

　　与宠物分享秘密宠物是最认真的聆听者，它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰。

　　把烦恼写出来心理学家研究证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升。

　　做些真正喜欢的事烦恼无人倾诉时，找一些“替代疗法”，如打球、听歌等，关键是这些方法要适合你。留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅，如当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现和家人在一起能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。

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