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心理排毒5招

发布时间：2011-08-19 11:02 来源：君健网

　　生活、工作中总有让人不愉快的事情发生，正如身体一样，心理也需要及时“排毒”，排解积压的负面情绪，下面几招可助您心理“排毒”。

　　第一招：不苛求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　第二招：找找自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

　　第三招：玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。不过，想要忘记真的好难，这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。

　　第四招：寻找专业帮助。如果光凭自己的坚强意志也承受不了，应及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等来提高心理承受力。

　　第五招：当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

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