有些情绪被认为是负面的,可是越急于排斥它越纠缠不放,甚至彻底把我们控制,影响到生活和工作,严重时出现心理问题。深圳市精神卫生中心心理医生林雄标认为,情绪是有能量的,如果用得好,负面情绪也可以有其创造力,我们要学会和负面情绪“在一起”。
林雄标进一步说明,感到内心的焦虑后,以积极的方式来表达、感受这份情绪,去注意它给自己带来什么样的变化,比如身体在这种情绪之下出现了什么样的姿势?心跳有什么改变?呼吸也有了什么样的变化?这是接纳、体验情绪的过程。积极的方式还有很多,比如站在镜子前,观察镜中的自己,瞳孔和五官有无变化?脸色有没有改变?手心在微微出汗吗?
这些积极的方式带来的就是:焦虑逐渐化解,你渐渐与它成为朋友。
十种正常范围内的心理异常现象 上一篇 | 下一篇 每天运动半小时 可有效缓解30%的压...