抑郁症应对策略

    策略1：注意睡眠、饮食和运动

    失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。

    对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而最终必将爆发更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

    策略2：明确你的价值和目标

    如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。

    策略3：将欢乐带入生活

    抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。

    策略4：不要孤注一掷

    每个人都会遇到工作或生活的某些方面进展不顺的情况。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

    策略5：建立可靠的人际关系

    当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。