向璀璨：2005年考入中南大学

    放下包袱从容应战 轻装上阵超常发挥

    【典型案例】高三分班的时候，向璀璨选择了理科，尽管她的文科成绩相对较好，但综合老师及父母的建议，她还是选择了理科。

    然而随着模拟考次数的增加，她愈发觉得自己选择理科是一种错误，“很迷茫，甚至觉得自己都能预见第二年的落榜了。”高三第一学期的寒假，利用在家的一个星期，向璀璨冷静仔细地分析了自己的喜好，“我发现我还是最喜欢文科，它们才会给我信心。”于是，在离高考不到4个月的时候，向璀璨决定，“我要转到文科班。”

    备考的日子，每天泡在书堆里的向璀璨会用各种方法来调节自己，“一科看不进去，我就先看另一科，太困就去睡觉，不会死撑的。”文科班的班主任也没有给向璀璨太多的压力，偶尔问候一下，给她打打气。模拟考之后向璀璨会及时跟老师一起分析没有考好的原因，让老师了解自己最近的心态。5月8日，她在“高考日记”里写，“现在距离高考还有30天，尽管地理和数学成绩不太好，但我知道，着急只能让一切变得更糟。”

    “说不紧张，那是骗人的。”摸底不理想的时候，向璀璨有着自己“阿Q式的心理调节法”，“考不好的时候我会告诉自己考不好也不一定是坏事嘛，老想着上回考试，也没有用啊，要往前看。”向璀璨回忆当年，“有人说我创造了七中的传奇，按我当时的成绩应该是考不上中南大学的，如果要说成功的秘籍，应该是良好的心态吧。”

    【专家点评】向璀璨及时发现了自己的错误，改正了过来，并且能正视压力，善于进行心理调节，这是她超常发挥的原因。正像她说的那样，面对高考，不可能没有压力。而她通过心理暗示（阿Q式和摘抄诗句）和行为调节（困了就睡，不强求自己；一科看不下去就换成另一科）使自己保持良好的心态和有效的学习。其次，她能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的学科，她并没有过高要求，而是接纳现实，保持从容的心态。建议考生在高考前通过内心对话给自己积极的心理暗示，培养自信、乐观的心态，这样有利于在高考中发挥出最佳甚至是超常的水平。

    小龚：长沙某复读学校学生

    “如果今年再考砸，真的没脸见父母”

    【典型案例】高考日益临近，小龚制定了一堆学习计划，却发现根本完不成。白天看书、上课常走神。半夜里，他总是睁着眼睛在心里念叨“怎么办？怎么办？这下完了。”折腾两三个小时才能睡一会。

    爸妈每周末都会来学校看他，但小龚的内心却害怕他们来，担心让他们失望。听着小龚睡不好、吃不下，爸爸就会不经意叹口气：“去年太可惜了，也不知道今年能不能行。努力吧！”一听到父母及亲人唠叨复读的事，小龚都会憋出一股火。因为，现在连他自己也怀疑，选择复读到底对不对，他不敢想今年高考会再失败。

    小龚的心里充满了焦虑：“去年高三时我每次考试成绩几乎都排在全班前5名，学校老师都说我能考上重点大学。可是由于考试紧张，在考场突然‘发蒙’，结果分数仅达到二本线。我很难过，爸爸妈妈和老师都很失望。他们希望我再复读一年，但我自己信心不足。不过，后来我还是听从了他们的建议——复读。今年高考快到了，我突然变得不自信起来。因为我是复读生，如果今年再考砸，就没脸见父母，也太对不起老师了。”

    [案例分析]不少复读生和小龚一样，把高考看得太重，千方百计地去强迫自己加倍努力，以确保考试成功。此外，由于去年高考失利的阴影犹在，他们比应届生多付出一年的光阴，压力比应届生更大，心理健康呈现出不良倾向。如果老师家长不注重“疗养”他们的情绪，那么考生高考备考的竞技状态就难以达到理想水平，或许会再次跌入人生低谷。

    复读的效果在某种程度上取决于复读生的心态。因此，复读生要从去年高考失利的阴影中走出来，把心态调节好，今年一定比去年考得好。心理专家提出了一个十六字诀帮助复读生调节心态：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。