高考也是对考生心理素质的一次考验，本报详解案例，告诉广大考生—— 

    我们希望能够借由往年的真实案例，以及心理专家的点评和建议，能对今年的考生和家长给予启发。

    张华： 2009年考入华中理工大学

    第一门考“砸”不要紧

    沉着应对照样能上一本

    【典型案例】任何人都可能会出现失误，尤其是面临重大考验的时候。张华去年参加高考第一门语文考试就出现了较大失误，但他沉着应对，认真地应对接下来的每门考试，最终实现了既定的目标。

    张华至今仍记得去年的6月6日，高考前一天。语文是第一科，也许是考前心里最没底的。她睡得比较晚，一直在背课文，背得不好，晚上11点多才睡下，还做了梦，梦到第二天的语文考试，梦到了作文题目。

    6月7日上午，语文开考后，她打开语文试卷，最先看的就是作文题目，跟头一天梦里的不同，也跟老师在最后冲刺阶段要求学生重点准备的不符。这个题目虽然好写，但当时紧张到几乎无法思考，反倒不知道写什么了。

    虽然语文没考好，但她平复了自己的心情，放下思想包袱轻装上阵，数学考试正常发挥。接下来的理科综合和外语两门考试她都沉着应对，并考出了理想的成绩。

    最后，张华如愿考上了华中理工大学。张华的体会告诉我们：可以化“悲愤”为力量，但不能一直悲愤下去。

    【专家分析】张华的个案向考生提出了一个问题：考砸一门影响情绪怎么办？其实，很多考生都有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，特别是在高考这样重大的考试中，全部科目都100%地发挥最好水平甚至正常水平几乎是不可能的，绝大多数人都有发挥不理想的科目或内容，有自己不满意的地方，这是极为正常的现象。因此，没有必要为考砸一两门而忧心忡忡，更没必要为此影响其它科目的发挥。

    考前头一天晚上保证睡眠非常重要。张华之所以语文考试失利，与她前一天晚上睡觉晚、休息不好直接相关。因此，建议考生考试前一天晚上应在9点以前完成学习任务，10点左右入睡。如果用脑过度，会使大脑处于高度兴奋状态，就会影响入眠。第二，对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。一般来说，每名考生都有自己的优势学科和弱势学科，这是十分正常的。其次，优势学科和弱势学科是相对的，你的弱势学科与大多数人来比，并不一定是弱势。因此在充分做好优势科目试题的同时，也要承认自己的局限性，并努力做好弱势学科的相关题目。第三，一门考试结束后不要急于对答案，扰乱心态。因为上一场考试已成事实，因此全力准备下面的考试才是明智之举。

    小舟：2009年考入湖南大众传媒学院

    无法宣泄心中压力 与名校失之交臂

    【典型案例】小舟是长沙一所省级示范性高中的学生，高中期间成绩优异，考上一本完全没有问题。去年参加高考前的一个月，他心烦意乱，模拟考试成绩下降，父母对他的态度也越来越冷淡，导致原本成绩优秀的小舟只考上了湖南大众传媒学院。

    记者在学校宿舍见到了小舟，小舟告诉记者，从小学到高中，他的成绩一直很好，高中的综合成绩排在全年级前列。但高考前一个月，他总是失眠，心烦意乱，看书时怎么也看不进去，效率特别差。模拟考试他的成绩一次不如一次，老师更是不知道拿他怎么办好。

    有时候小舟想找爸爸妈妈说说知心话，可是他们却埋怨他，对他那段时间的表现很失望。小舟父母都是老师，一直对他要求高。小舟压抑不住时，采取咬手臂的方式来宣泄，导致他的两个手臂满是牙齿印。小舟告诉记者，在高考前一个星期他因为情绪很糟糕，导致原本成绩不错的他高考发挥得很不理想，最终勉强上了个专科学校。

    【专家分析】专家认为小舟患了“考试焦虑症”，这是学生考试前常见的症状。小舟高考失利的主要原因是因为父母、老师等身边的人都对他寄予了过高的期待。这种期待变成了沉重的思想包袱，压得他透不过气来。心理学研究发现，压力强度与学习效率的关系呈倒“U”字形。当压力不足时，人的行为动力也不足，导致学习效率降低；而压力过大时，又会使人产生紧张、焦虑、烦躁、担忧等负性情绪，造成学习效率降低。而小舟面临的心理压力，已经超出了他的心理承受能力，所以导致高考前情绪过度紧张，采用“自残”的方式来缓解。

    专家指出不少父母平时对子女要求过严，期望值太高，这会让孩子在高考前背上沉重的心理包袱，从而导致过犹不及。家长平时应以平和的心态对待孩子的高考，不要给孩子定过高的目标，应该多花时间和孩子沟通，听孩子诉说自己的担忧，并及时给予理解和支持。