自救走出心理困境
发布时间：2010-11-03 11:30 来源：君健网
回避法 当人陷入心理困境时，不妨主动躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。因为在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶，回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就自然而然地摆脱了心理困境。比如，家里的事儿使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就赶快上班或出去散心、找知心朋友聊聊天；身患绝症者别去医院看望重危病人；以一种决断态度来“逃避”无望恋情的深深困扰。自己崇拜的某个偶像自杀了，不要过度地伤痛，要及时地调整心态，把“目标”再投向其他比这个偶像还优秀的明星偶像身上等，这都是有效的心理自救。
转视法 现实生活中并不是任何客观现实都可以回避的。有的时候，同一客观现实或情境，从某个角度看，可能引起消极的情绪心理，但如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，进而豁然开朗地走出心理困境。
自慰法 伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的。于是，那只狐狸便不再感到苦恼了。心理学便借用过来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但却有维护心理平衡、实现心理自救之效。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
