骑马舞风潮正劲，不少人都会来上一段，在如此之大的职场压力下，不少上班族都在找寻各种方式宣泄和释放，如今最简单直接的方式莫过于学跳神曲《江南Style》的舞蹈。

　　场景一：10月26日，重庆南开中学课间操上，学生们在体育老师的带领下，跳起《江南style》骑马舞。整个操场都以“骑马”动作跳着健美操，气氛非常的活跃，high爆了整个校园。南开中学体育组老师以《江南style》改编的健美操，借用了节奏感强，有细胞煽动性的音乐 ，这样来拉动学生们体育锻炼的积极性。

　　场景二：10月25日，在武汉商业服务学院2012年田径运动会入场式上，“江南style”的经典“骑马舞”突然出现在学生方队中，引来全场一阵欢呼。这个舞蹈也将纳入到赛马专业学生的课堂中。跳舞的是该校体育与马术学院方阵的同学们，64名学生都来自赛马专业，他们身着黑白色绅士领结装，虽舞蹈只持续了22秒，但俏皮滑稽的舞步与混搭的装束赚足了眼球。

　　微博热议

　　“江南style”变身“白领style”

　　今天班上在跳江南style，high翻开了，我突然发现我们班太open了，把我都带坏了。

　　公司现在什么情况，有几个人跳江南style已经足够了，为什么还要我们去学啊，还说以后上班之前都得跳一遍！领导这也太逗了吧。

　　学生族也加入“style”行列

　　老师说因为你们是高中部，要high一点。所以我们跳江南style、最炫名族风和high歌。结果我们就学着鸟叔跳了一下午。

　　艾玛 是有多火 = =【山东潍坊中学生运动会大跳“骑马舞”】在山东省潍坊中学所举行的一场运动会入场仪式，10几名高中生在《江南style》的音乐声中跳起了“骑马舞”，夸张的表情以及搞笑的...

　　专家建议

　　《江南Style》火爆，折射出白领学生族“鸭梨山大”

　　韩国有研究称该神曲的火爆有内在的“科学”成分：可以让人听后感到愉快、兴奋，可以用以治疗精神疾病。

　　不过，在暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉看来，该神曲虽能让听者得到精神层面的放松，但能够治疗精神疾病这一说法有点言过其实。究其火爆原因，《江南Syle》和“元芳，你怎么看”之间有着某种共性，即都市人心理压力大，亟需找到释压突破口，神曲和神语恰好符合了这一需求。

　　随着竞争的不断增多，学习压力、工作强度也随之增大，而学生、白领的心理也将承受更大的打击。鸟叔、元芳的存在，似乎成了他们当下释放压力的最佳选择，但问题并不因此而得到解决。“直面自己的内心，你感觉压力大吗？”

　　白领症状：可以试着对号入座

　　所谓“白领症状”，大多是一些情绪波动，还未到达疾病的程度，但是如果持续这种精神症状，那么心理健康水平下降是肯定的。

　　青岛精神卫生中心心理医院副主任医师王立涛介绍：“现在这一群体来做心理咨询的数量确实越来越多。究其原因，我觉得：一是白领的工作要求不断创新，他们的精神一直处于紧绷的状态。症状中出现的头晕恶心等问题，就是人体在通过躯体症状表示情绪的不满。二是个人心理素质不同。有的人心理素质比较好，对于自己的多种社会角色有能力做到很好的自我整合；可是有的人没有这种整合能力，自身的多种角色不能得以统一，就很容易导致一些所谓的白领症状的出现。”

　　下班沉默症：坏情绪的恶性循环

　　2012年8月，中国青年报社会调查中心针对2750人进行了一项调查，结果显示83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。受访者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

　　辽宁省心理咨询师协会理事孙睿熙昨日指出：“压抑绝不是职场人上班时应有的工作状况，而沉默也不是下班后我们放松的最佳选择，我们应寻找更好、更愉快地疏导情绪、减轻压力的方法和途径，这样将更有利于我们的家庭关系，更有利于我们保持充沛的精力和健康的心理去面对工作中的压力。”

　　10%的国人有精神问题：健康和疾病只隔了一层纸

　　英国权威医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。

　　而现在医学界对于健康的统一认识是：它是由“躯体-心理-社会”三方面的健康共同构成的。也就是说，无论哪一个方面受到影响，都一定程度导致人的不健康状态，包括亚健康和疾病。

　　广州白云心理医院精神科临床医生王铭闻表示：“虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任由其发展下去可能导致神经官能症。出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常，这些都是亚健康的典型症状。”

　　“压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。”陈祖辉表示，“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。

　　陈祖辉建议，处于压力下的人们应该积极主动减压，培养业余爱好，养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时，学会科学减压，懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒，可以将负面情绪排解出来，还应该多学学“情绪管理”，关注物质财富，也要关注精神愉悦度和幸福感。

　　答疑解惑

　　心理问题身体告状：处方可以有！

　　1. 心情烦躁、压力大吃不下东西怎么办？

　　小处方：在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。

　　2. 晚上失眠多梦怎么办？

　　小处方：合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

　　3. 工作不顺心，抑郁症前兆怎么办？

　　小处方：自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式；自我情志转移：遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去；自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

　　编辑小结：

　　工作不顺心、成绩不满意，其实这些都是难以避免的，由此出现短暂的负面情绪、负能量也是可以理解的。切不可把这种负面作用持续、积压，适当的放松不仅可以缓解紧绷的神经，也可以提高日后的工作效率。让自己拥有强大的心脏，很多问题就迎刃而解了。