每个人都有情绪不佳的时刻出现，然而当这样的情绪出现在工作时该怎样调理？工作环境很压抑的时候,怎么样调节糟糕的心情?人都有受到挫折的时候，比如说当自己费尽心机努力完成一份工作的时候却得不到领导的认同的时候，心理会异常的难受。

　　人不成能永恒处在好情绪之中，糊口中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。对于一个个生理成熟的人来说，不是没有消极情绪的人，而是长于调节和控制自己情绪的人。就此而言，那么，如何长于调节和控制自己情绪呢？

　　认真努力、自尊自爱的人，都渴望得到领导和同事的承认和认可，可当自己的想法和现实有落差时，出现一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落选 各种奖项而导致过分的心理失衡、抑郁、愤怒和自责就不好了。当愤愤不已的情绪行将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示： “别发火，发火会伤身板”。有涵养的人一般能做到控制。

　　学会用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、窘境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言是影响情绪的强劲工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“沉着”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　领导和普通下属、同事和同事之间，有“分伙”的现象是很正常的，因此不要太过于在意这样的问题，可以主动地加入年轻的同事之间，也可以多为同事多做 点事情，让大家主动接近你。情况对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解 闷。