心理斜坡的原因

　　人经受外界因素刺激后的情绪反应，可分等级，等级越高，表示越强烈。不同等级形成了类似于金字塔状的情感斜面，心理学上称之为“心理斜坡”。而人的情绪具有 两极性，每一种情绪都有着与之相对立的状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一极转化。常有人 会在此刻感到兴奋无比，在另一时刻则出现相反的心理状态。

　　老人情绪不稳 儿女需重视

　　老年人交往空间的相对封闭、身体健康的日渐滑坡、生活和工作上成就感的减少，使得他们的心情也随之走下坡路，遇到不顺利的事情，很容易向消极的情绪转化，如 不及时制止，他们的情绪可能越来越糟糕，陷入谷底。这个时候，家人要及时观察到他们的情绪变化，像个“杠杆”一样，把老人的心情重新“撬”起来。儿女对老 人的这种“情绪杠杆”，应当是多维的。

　　首先，他们对老年生活感到迷茫、不知所措时，特别是刚退休的时候，可以充当爸妈的生活参谋和策划师，让他们重新找到生活方向的乐趣所在。比如建议他们和邻居们一起，每天结伴参加一些红歌队、秧歌队等，既能强身健体，又能打发寂寞。

　　其次，对于老人积极的行为，晚辈要及时给予肯定和鼓励，起到正面的反馈和激励作用。比如，经常夸赞他们看着比实际岁数年轻、出的点子好，帮助他们保持愉悦的心情。

　　最后，平常生活中，用自己的积极言行感染老人，引导他们发现和感受阳光的一面。比如带着小孙子常回家看看，用孩子们的旺盛的生命力，带给老人快乐和生活的勇气。

　　老人如何自己调节不良情绪

　　1、听音乐：选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。

　　2、利用食物及颜色：美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。

　　3、运动：多运动，可以选择去公园散步等。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。

　　4、倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你会瞬间觉得心情舒畅。