高考，不仅是智力的考验，还是心理素质的考验。高考前夕，常常会有些考生出现没自信、厌学等现象。下面我们请本报特约心理专家曲伟杰老师为考生提出一些意见和建议，帮助考生踢好高考复习的“临门一脚”。

　　模拟没考好千万别灰心

　　现象：有许多同学本来学习是很好的，但因为一两次模拟考试成绩不好，平时不如他的同学超过了他，就失去了自信，遇到这种问题该怎么办？    

　　曲伟杰解析：可以说，这些同学以前的“自信”是一种带有泡沫的自信，是建立在“别人不如我”基础上的。也就是说他的自信不是建立在自身努力基础上的，而是建立在参照别人的基础上。历届高考遭受打击最大的多为信心过足的，太足的“太”后来变成了淘汰的“汰”。与其过多讨论信心问题，不如把时间多留给考试本身。

　　想到失败觉得对不起爹妈

　　现象：我感觉最近压力很大，总是想如果落榜了，实在对不起父母。越是这样想，就越看不进去书、听不进去课，有时还想离家出走。

　　曲伟杰解析：这种烦躁、焦灼的心理是正常的。他焦虑的一个重要来源是亲子关系。他在语言上说落榜了怕对不起自己的父母。在这种爱与怕当中不难发现，他们的亲子关系存在着一定问题。这个问题表现在他的父母，对他的学习考试过度投入，使孩子产生一种错觉，父母最爱的是我的考试结果，而不是我本身。

　　紧张焦虑时“管身不管心”

　　现象：有许多考生说，一到模拟考试就感到心情非常烦，脑子非常乱，错题非常多，怎么办？

　　曲伟杰解析：这里我提出一条调节策略是“管身不管心”。心看不见摸不着，身却看得见，管得好。在答题过程中，不论心里想什么，都要忠实地跟着试卷走，把烦躁当做考场外的清风细雨。过度紧张要学会快速放松。这包括把纸笔放下，闭目沉思十几秒，想象双肩放下包袱，体验如释重负的感觉。紧张到心慌笔乱不能写字时，要让紧张的肌肉尽可能地紧张到极点，相信物极必反，紧极必松。

　　考前太放松不是心理素质好

　　现象：有一些考生与过度紧张的考生恰恰相反，作息时间没规律，复习抓得也不紧，对考试结果也说不在意，这是什么问题？

　　曲伟杰解析：如果进一步与这样的考生交谈，你就会发现他们还是非常担心考不好的。他只是在想：我万一考不好，怎么办？现在大家都觉得我不在意，所以考得好坏也就无所谓了。其实他这是对紧张心态的掩饰。掩饰不能解决问题，不仅影响学习，而且考试时照紧张不误。考试之前过于放松，就意味着精气神是散的，而不是所谓的心理素质好。