脂肪肝的发病率很高，我省每10个成年人中，就有一个是脂肪肝。正常人的肝脏组织中，脂肪的含量是很少的，重量约为肝脏的3%。如果肝内脂肪堆积过多，超过肝脏重量的5%时，就是脂肪肝了。查脂肪肝的方法很简单，做B超即可。

  在这个脂肪肝流行的时代，很多人认为脂肪肝不是病，对人体危害不大。有这种观点的人，就大错特错了。河南省人民医院感染性疾病科主任医师尚佳说，一个胖人走不了多远，就会气喘吁吁，一个“胖”了的肝脏，同样会出现不堪重负的情况。由于肝脏中脂肪过多，肝脏“驮着”日益沉重的脂肪工作，长期超负荷劳动，就会出现纤维化，也就是肝硬化。

  ■治疗脂肪肝  尽量不用降脂药

  肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的药，喝进去的酒等，必须依靠肝脏解毒。脂肪肝一旦发展成肝硬化、肝腹水，疾病的发展速度和危害程度，都远远高于乙肝、丙肝导致的肝硬化和肝腹水。

  血脂高了，吃降脂药，得了脂肪肝，也用降脂药不就行了。河南省人民医院高血压科主任医师王浩提醒脂肪肝患者，对于不伴有高血脂的脂肪肝患者，应尽量少用降脂药，因为降脂药对肝脏是有损伤的。在用药之前，应先从调节饮食、改变生活习惯入手，这些办法用尽了，效果不好，再考虑使用药物。

  ■赶走脂肪肝 一定要管住嘴

  赶走脂肪肝，三分靠大夫，七分靠自己。

  脂肪肝患者要管住自己的嘴，尽量少吃动物内脏和动物油脂。如果馋得厉害，可吃些低脂肪高蛋白的食物，比如鱼、虾等。绿色蔬菜和玉米、黑木耳等也具有一定的降脂作用，可以多吃。吃零食，不是一个好习惯，零食多是高热量食物，当大量热量聚积体内，也容易引起和加重脂肪肝。

  ■每天有氧运动30分钟  和脂肪肝说再见

  听说运动能赶走脂肪肝，脂肪肝患者就拼命运动，运动了几个月，再去做检查，脂肪肝依然如故。尚佳说，运动无效的人，往往是没有掌握正确的锻炼方法。

  运动分两种，一种是短跑等上气不接下气的剧烈的无氧运动，一种是快走、慢走等缓和的有氧运动。想赶走脂肪肝，应坚持有氧运动30分钟，让每分钟的心跳次数达到120次，以鼻尖稍微出汗为好。运动的第一个10分钟，可把血糖动员出来；第二个10分钟，可达到肌肉分解；第三个10分钟才是动员所有肌肉分解，从而达到“治疗”脂肪肝的目的。

  需要注意的是，“三个10分钟”运动要持之以恒，最好每天运动一次，如果不能保证，最起码应隔天一次。