4.控制血脂

　　低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高是动脉粥样硬化发生、发展的主要脂质危险因素，其中小而致密的低密度脂蛋白胆固醇（SLDL-C）具有很强的致动脉粥样硬化作用，且日积月累的加重，动脉粥样硬化斑块的形成阻塞了血管，造成缺血性脑血管病。研究表明，血清总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素之一，低密度脂蛋白胆固醇水平每降低1毫摩尔/升，缺血性脑血管病降低15%；他汀类药物降胆固醇，使脑血管病复发风险降低16%，使缺血性脑血管病复发降低22%，故控制血脂有助于降低脑血管病的发生。

　　建议:定期检查血脂及动脉血管超声，早期诊治。血脂异常与饮食和生活方式密切相关。治疗血脂异常的基础措施是改善生活方式，通俗地说“管住嘴，迈开腿”。

　　5.预防代谢综合征

　　代谢综合征又称胰岛素抵抗综合征，是一种涉及人体多种代谢异常、与心脑血管病紧密联系的疾病状态，其中以肥胖（超重）、高血压、高血糖和血脂异常四项更为突出，是多重危险因素的综合，又被称为“死亡四重奏”。患者可因心脑血管事件死亡。防治着重于非药物治疗。

　　建议：改变生活方式，诸如提倡健康的饮食习惯，戒烟限酒，增加体力活动，增加步行等有益于防治心脑血管病。

　　已经存在肥胖或者患有高血压等疾病者，为消除心脑血管危险因素，可根据具体情况在医生指导下选用降血压、保护心脏、控制血糖、调节血脂等药物。抗肥胖、减轻体重对防治脑血管病及代谢紊乱有益，并能提高药物有效性。

　　测测您的膳食脂肪是否吃多了

　　（推荐：高脂血症患者使用膳食评价量表）

　　 您近一周吃肉是否>75克/天？

　　 否=0  是=1

　　 您吃何种肉食？

　　 瘦肉=0  肥瘦肉=1  肥肉=2   内脏=3

　　 您近一周吃蛋数量？

　　 0～3个/周=1   4～7个/周=2   7个以上/周=3

　　 您近一周吃煎炸食品（油饼、油条、炸糕等）的数量？

　　 未吃=0    1～4次/周=1   5～7次/周=2    7次以上/周=3

　　 您近一周吃奶油糕点的次数？

　　 未吃=0  1～4次/周=1  5～7次/周=2。