高先生69岁，有多年的高血压病史。这些日子老先生的血压一直波动不稳，突然早晨一起来就说不了话了，医生诊断为脑出血。

    近期，由于受寒冷气候的影响，心脑血管病的发病率不断上升，而脑出血、心肌梗塞的祸首就是高血压。专家指出，生活调理、坚持用药、保暖防寒是冬季高血压患者预防脑出血的三大法宝。

    寒冷刺激血压升高

    因为寒冷的刺激，会导致人体发生一系列变化，其中最明显的就是血压变化带来的症状。对于有心脑血管疾病的人来说，血压过高有时候是致命的伤害。

    寒冷天气里，为了防止脑出血等高血压引起的严重疾病，高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测。每天都应该监测血压。尤其是要注意观察自己早中晚的血压变化。

    避免冬季晨练

    同时在寒冷天气里，高血压患者晨练要当心。人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2～3点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内(约晨6～9点)血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40～50毫米汞柱以上，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。对于高血压病人这是个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；此外一夜没有喝水，病人呼出不少水分，血黏度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。因此不主张高血压病人晨练，建议此类人群每天晚饭后锻炼。

    合理饮食很关键

    高血压患者在日常生活中，还应注意以下几点：

    限制三高(高盐、高糖、高脂肪)食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

    高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤，多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。

    保持室内外合理温差。中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在16～23℃，经常通风换气，骤冷和大风低温时减少外出。

    如果高血压患者的面部或四肢突然感到麻木，软弱乏力，说话困难，或者突然有眩晕感，头痛难忍，而且由间断性的变为持续性的，或伴有恶心呕吐，这些就是高血压引起脑出血的早期信号，应当采取急救措施。此时，应让患者保持安静，完全卧床，在刚发病的急性期内尽量不要搬动患者，不要进行非急需的检查。否则会使脑内继续出血，加重病情。