9、问：在生活中要想远离高血压，还要注意哪方面的问题?

　　答 现在人们因为吃油多，动物性食物多，粮食吃得少，其实粮食很重要，粮食含有膳食纤维，可以在肠道减少胆固醇的吸收，所以谷类吃的少高血压的危险就要增加，因此大家一定要注意。另外要少吃油炸食品。

　　10、问：运动跟血压之间有什么关系?高血压的患者平时应该做什么运动比较合适?

　　答 现在研究表明运动和血压的关系很密切，我们主张小量和中等量运动，运动后短时间内血压会升高，但是过了三至五个小时血压就会降下来，降到比运动前还要低，因为交感神经放松，血管扩张。

　　11、问：如果缺少运动就会有血压升高的可能是吗?

　　答 也可以这样说，缺少运动时会产生一些问题，身体脂肪增加，肥胖、超重，这样高血压的危险会增加。

　　12、问：什么算体重超重?

　　答 现在用体重指数计算，体重指数是以一个人的公斤体重，除以身高的平方，体重指数按照我国人在24以上就是超重，18.5—23.9之间是正常值。

　　13、问：高血压患者选择什么运动方式能比较好地控制血压?

　　答 经研究证明有氧运动是最好的能够增加血管健康的方式，所谓的有氧运动就是不缺氧的运动，运动时稍稍感到呼吸有点急促，如游泳、慢跑、走路、爬山都属于有氧运动。用生理学计算大概是达到极量运动心率的50%—60%，极量心率是人在做运动或大运动量过后的心率，根据年龄段不一样极量也不一样。

　　14、问：怎样计算极量心率

　　25—35岁 190次/分钟 　　 35—45岁 180次/分钟 　　 45—55岁 170次/分钟 　　 55—65岁 160次/分钟 　　 65—75岁 150次/分钟

　　15、问：已经得了高血压的朋友，在运动中需要特别注意什么问题?

　　答 如果有高血压或者有其它心血管疾病的病人，要注意控制心率，高血压病人晨练时间不要太早，因为早晨血压有一个上升高峰，最好吃完早饭，吃完降压药再出去锻炼，锻炼时要注意保暖，尤其在冬天，如果寒流来最好停几天，不锻炼也可以。

　　16、问：味精吃多了会影响血压吗?

　　答 会的，因为味精也有钠，所以也不能多吃。

　　17、问：不爱出去锻炼，可是家务活全都是我干，这样能代替锻炼吗?

　　答 在一定程度上是可以的，因为有些家务劳动消耗的能量能达到一定水平，都可以成为有氧运动，比如拖地板，拖8分钟地板相当于走路1000步。

　　18、问：情绪变化为什么会引起血压变化?

　　答 这个问题属于医学问题，也属于心理学问题，所谓精神压力就是心理应急，心理应急是人体对外周环境的反应，少量的心理应急是人体必须的生理功能，因为人在社会上生活要应付外界的环境。但是过量的心理应急，特别是负性心理应急会引起交感神经的紊乱，兴奋后血管收缩，收缩就会引起血压升高。另外经济问题，家庭矛盾，同事之间的矛盾等都会引起心理应急。