运动手腕让你远离鼠标手
发布时间：2010-12-20
来源：互联网
1、用脚表做辅佐器械，按顺时针战逆时针转静脚腕25次。
功效：缓解脚腕肌肉酸痛感觉。
2、脚握带有负重的水瓶，首先脚掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起静作，然后是脚掌向下握水瓶，做从下到上的运静，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防乱腕关节骨刺增生，增强脚腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双脚的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵御力，促进血液循环。
4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开大指、无名指、中指、食指。左右脚各做10次。
功效：锻炼脚部骨节，舒缓僵硬状态。
5、用一只脚的食指战拇指揉捏另一脚脚指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
6、双脚持球(如网球)，或持脚掌可握住的事物(如水果)，上下翻静脚腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强脚腕力量，锻炼肢体协调才能。
7、双掌合十，前后运静摩擦致微热。
功效：促进脚部的血液循环。 肩部：左脚臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意脚臂没有要过高，战胸部有一定距离，没有要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右脚臂。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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