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六个步骤预防"鼠标手"

发布时间：2011-01-05 来源：互联网

你喜欢玩网络游戏吗？你可是长久使用电脑的办公一族？那么请你抬起惯用鼠标的手看一下手的腕部，那里可有一个小小的凸起或者红点？小编在这里提醒长时间使用电脑的人，小心鼠标手。

六个步骤预防“鼠标手”

1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。

2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1～2次)。

3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。

6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。

温馨小贴士

1、步骤1至4可随时进行；

2、整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5～10秒钟左右；

3、已患“鼠标手”的人在选用该方法前应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。

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