抖抖手，轻松缓解“鼠标手”
发布时间：2013-10-25
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现如今，人们在工作、学习、生活中对电脑的依赖程度越来越高，高频率的敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手腕酸胀、手指发麻，这一症状就是医生常说的腕管综合征，即“鼠标手”。在此我向大家总结几个缓解“鼠标手”的方法，供大家参考使用。
1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
2、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
3、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。
4、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
5、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。
使用以上方法一段时间无效或者出现症状加重现象，应及时就医，以免延误治疗，造成不必要的损伤。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
