近日，英国格拉斯哥大学和美国普林斯顿大学的心理学家们共同研究发现，建立第一印象只需500毫秒（0.5秒），随之便可做出对方是否值得信任、是否具有吸引力的主观判断。

“第一印象非常重要，形成时间虽短，持续时间却很久。”北京大学心理学系教授沈政说，社会心理学中有个“首因效应”，指的是人们倾向于根据最先接收到的信息形成对别人的印象，这种印象鲜明、牢固，往往是今后交往的依据。

沈政表示，随着生活节奏不断加快，在某些人际关系上，人与人之间往往没有太多时间深入了解彼此，就需作出判断。因此，良好的第一印象是成功沟通的起点，而糟糕的第一印象则是沟通的障碍和阴影。生活中这样的例子比比皆是。求职面试时，根据岗位需求和自身特点，谈吐大方得体，穿着适合的衣服，有助于应聘成功；相反，即使资历优秀，如果举止不当，也可能和工作失之交臂。此外，第一印象往往还关系着能否做成一笔生意，能否谈成一次恋爱等，影响着一个人方方面面的生活。

想给人留下良好的第一印象，不妨从以下几点着手：

首先，仪表整洁，清爽整齐的外表更易获得信任；

其次，举止得体，注重礼节，除了站有站相，坐有坐相，还要注意语言表达简明扼要，不乱用词语，不随意打断别人讲话，不故意讨好也别骄傲自大；

再次，讲信用，守时间，赴约、开会不准时会让人觉得没有责任感；

最后，态度真诚是人际交往的首要原则，美好的第一印象必须建立在真实之上。

第一印象虽然重要，但难免存在偏差。沈政指出，第一印象是根据被观察对象的有限行为形成的，往往受到周围环境和事物的影响，容易带有片面性，还可能歪曲对方。罂粟虽美，却是鸦片的前身；蚂蚁虽小，却是昆虫界的“大力士”……正所谓“路遥知马力，日久见人心”，我们不应仅凭对别人的第一印象就给他人定性，而应根据新的信息随时调整。，但对于怕黑的失眠者，最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源。