吃饱常犯困或患糖尿病
发布时间：2015-08-19
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防治糖尿病，早期发现最重要。美国“关爱网”最新载文指出，如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。
碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。
然而，美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思，里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升 高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。 如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
因此，里尔顿博士建 议，选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果（其中不包括果汁）。这些食物需要更长时间才能消化，使 血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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