相信不少女士穿鞋都遭遇过磨脚的经历。林小姐每次穿新鞋后脚跟都会磨出一个大水泡来，有时候就连大拇趾附近也会磨出水泡来，她常常会用创可贴来临时救急。广州市第一人民医院关节外科主任医师刘永轶说，鞋子夹脚肯定不能穿，无论什么鞋子，合脚舒适才是最重要的，否则穿着不合适的鞋子，对脚、腰，甚至大脑都有损伤。

　　高跟鞋：超过3厘米不穿

　　刘永轶说，人们在走路时都是脚跟先着地，这样脚跟可以卸去80%体重对脚的撞击力，使人们感觉到运动的舒缓适度。但是，穿上高跟鞋之后，情况则截然相反，总是脚前掌先着地，从而使肢前掌承受了过多压力，所以，穿高跟鞋的女人都会有一个大脚骨（指拇趾向外偏离第一跖骨及拇趾通过关节的纵轴线，局部形成向内大于20度角的成角畸形）。其次，穿高跟鞋后，人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大，甚至造成腰椎间盘突出。最后，穿高跟鞋走路不稳，一个不小心，就容易发生习惯性踝关节扭伤。

　　因此，女性在穿高跟鞋的时候要特别小心，穿高跟鞋走路的时间不宜过长（2-3小时），而且高跟鞋不宜过高，应该适度，一般不超过3厘米。

　　平底鞋：脚底没有减震功能

　　平底鞋一直都很流行，很多人也以为穿平底鞋对身体最好。其实，平底鞋鞋底只有薄薄的一层塑胶，穿上这样的鞋子，脚底没有减震功能，就好像赤脚走路，这样行走时，体重与地面的冲击力会对大脑形成震荡。同时，由于脚的皮下脂肪少，穿平底鞋久了还会促进足弓的弹性丧失，走路时间久了，会引起脚痛。同时站立和行走时间过长，还容易引起头晕、头痛等不适。

　　因此，刘永轶指出，不要误以为穿平底鞋最好，而应该穿有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5-2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震能力，又可增强活动时的稳定性，对站立行走十分有利。