多数人发胖，都是由腹部开始的。

    腹部与其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。也就是说，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱的。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

    平滑肌不同于身体其他部位的骨骼肌。这种平滑肌主要靠自主神经支配。骨骼肌靠人体意识支配。平滑肌不是每条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连；平滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官；在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状，也就是说，他的主要工作范围是以身体内脏为前提，通俗地讲，就是说这种肌肉的防守性很强，但不具有很强的主动攻击性(不是说不具有攻击性，而是攻击性与骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动攻击、赶走和消耗脂肪，只顾保护内脏，也可以说，它是内脏忠实的卫士，不过这个忠实的卫士似乎在思想上有点“二”(一根筋)。

    由于它的这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。有了脂肪之后，也不容易赶走，在这种特性下，无论我们做多少关于腹部的运动都不会起很大的作用。

    当我们了解到这些的时候，就可以做一个运动调整了。当腹部有了脂肪之后，我们不直接利用腹肌将其完全消耗，而是选用一种间接性的方法，来达到目的，采用整体的运动进行消耗能量。运动过程中，人体利用脂肪提供能量来维持运动，而腹部的脂肪是最多的，所以当身体需要脂肪作为能量的时候，首选会派遣腹部的脂肪作为先锋(因为这是最容易得到的能量)，从而间接地达到减少腹部脂肪的目的。