7、身体质量指数（BMI）超过多少即为“肥胖症”？

　　正常范围：18.5-24.9

　　危险临界值：>40

　　身体质量指数(BMI)=体重(公斤) ÷ 身高(米)2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。

　　对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。

　　8、C-反应蛋白——某些“癌症”相关的“慢性轻微炎症”标志

　　正常范围：

　　危险临界值：>1.0毫克/升

　　C-反应蛋白(CRP)指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫·卡兹博士建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。

　　9、身高：21岁时身高最标准突然降低有危险

　　一般来说，21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。

　　10、生活中一些重要的健康数据参考范围

　　有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)

　　力量训练：每周2—3次(举重等)

　　水果蔬菜：每天5—9份

　　肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)

　　维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)

　　钙：每天摄入1000-2000毫克

　　维生素D：每天摄入1000国际单位

　　酒水：每天不超过1杯(白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下)

　　香烟：0支

　　睡眠：每晚7—8小时