三、大脑保养的方法

　　大脑保养的方法很多，这里仅简要介绍几种，其中包括健脑的食物以及脑保健操、心肾相交法、如何养心和健脾胃等。

　　1、多吃健脑食物。灵芝，能安神、增智慧、不忘。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，是神经衰弱和失眠患者的食用佳品，国家药典中，灵芝是安眠宁神之药。

　　桂圆，益心脾、补气血、安神，对久病体虚、年老体弱、产后气血不足、失眠、健忘、食少乏力者有益。桂圆对脑细胞有补养作用，对大脑皮层有镇静作用，对增强记忆力、消除疲劳有效。

　　核桃又名胡桃，含有大量的脂肪和蛋白质。据测定，每100克核桃中含有脂肪20-64克和优质蛋白质为15-20克，而脂肪中含有大量亚油酸、亚麻酸。这些物质极易被人体吸收，还是大脑最好的营养物质。一般认为，早晚各吃2-3个核桃就可以满足人体所需。

　　蚕豆，含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，还含有胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。

　　动物骨髓，如鱼头汤、骨髓汤等。骨髓汤汤质醇厚，味道鲜美，具有填髓补脑、益智强记之功效。脑髓是人精神思维活动的物质基础，动物的骨髓可补益人之髓海，故能益智强记。

　　此外，健脑食物还有海带、黄豆、芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬、白菜等。特别是白菜，能稳定情绪，考前食用可平静心态。

　　2、常做大脑保健操。它具有帮助睡眠、缓解焦虑、健脑提神的功效。这套操全集中在脑部，共九个环节(见下面《大脑保健操做法》一文)，做操时自始至终要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少到多，贵在坚持，效果显著。

　　3、心肾相交按摩法。手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位，是真正养气血的大补穴。脚心上的涌泉穴是肾经的第一个穴位，也被比喻为肾经第一神药。每晚用热水泡脚后，用手心按摩脚心直至发热，可交通心肾，其目的是打通肾经，引火归源。对失眠、头晕、头痛、高血压等疾病有显著疗效。

　　4、养心。“百病由心生”，心火就是喜怒忧思悲恐惊，养生首先就是养心，提倡“动脑不动心”。

　　大脑最怕什么？怕思虑过度，怕用脑过度，怕情志刺激。“有一种心态叫放下”，所以首先要静心。如何静心？(1)每天静坐10分钟。静坐时双手合十在胸前，掌根对膻中穴，双目微闭，这个动作做好了，心就澄静安定了。(2)深呼吸(放松法)。放松是人体第一大药。如嗅玫瑰：想像一下心爱的人送你一束玫瑰呼吸的情景，实际上就是启用了腹式呼吸。(3)中医的情志护理。假如你是心肝火旺、心烦易怒之人，可用中医心理情志相胜的办法即悲胜怒，可适当看一些悲伤电影、小说和怡心悦目的金色、杏色或白色的五行图片，用中医的音乐疗法，五音调试可选角调，其音韵可清肝泻火、平肝清阳，可缓解头晕涨痛，烦躁易怒，失眠多梦等；若你经常感到恐惧紧张，运用情志相胜法中的“思胜恐”，可看一些推理小说、电影和五行属土的黄色、棕色图片，曲调可选择宫调，可稳定心理，消除恐惧情绪；抑郁患者可用“喜疗法”，看笑话集、喜剧以及色彩鲜艳的五行属火属木图片，多交友多谈心，听喜庆的音乐，如徵调、角调与宫调；还可运用中医芳香治疗法，如选择柠檬可以轻度兴奋，缓解压力，减轻消沉和抑郁。