5倍深度睡眠纯属忽悠

　　睡眠是人们再熟悉不过的，但对于睡眠的实质却很少有人知晓。睡眠由两个交替出现的不同时相所组成。一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠（NREM）；另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠（REM）。此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动睡眠主要用于恢复脑力。

　　NREM又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期，其中Ⅰ期和Ⅱ期为浅睡眠期，Ⅲ期为深睡眠期。正常成年人入睡后，首先进入慢波相，历时70-120分钟不等，即转入异相睡眠。过5-15分钟，便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠。如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程一般会出现4-6次转换。所谓的5倍深度睡眠实际上是没有这个概念的。

　　软件助眠实为放松心情

　　对于有的软件使用者声称软件有帮助睡眠的效果，也是有一点科学根据的。但是这个科学根据可不是由于软件可助眠，而是软件有放松心情和心理暗示的作用。

　　据了解，声称有助眠作用的手机软件实际上就是能够播放节奏较慢的优雅音乐。有的人在听到这些音乐时能够比较放松，这就为睡眠创造了一个环境。有些人听到这些音乐会越来越兴奋，不仅没有放松下来进入睡眠，反而更有精神。

　　此外，心理暗示作用也有效果。当人们本着下载软件就能助眠的目的使用软件时，就会给自己一种心理暗示，和药物试验中的空白对照一样，也许会收到助眠的效果，但这个助眠效果并不是软件本身所达到的。