久坐少动易致“肌肉饥饿症”
发布时间：2013-08-19 08:57 来源：君健网
肌肉饥饿症是因为长期缺乏运动导致身体抵抗机能下降，内分泌失调，新陈代谢减弱引起的病症。
久坐少动的人，如办公室一族，其心、肺、血管、肌肉、神经都往往不能够适应高强度的运动。尽管能量供应充足，但肌肉新陈代谢较低，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差。只要稍一运动，就易出现肌肉血液和氧气供应不充足，肌肉组织的乳酸堆积来不及运走，会感到疲乏，四肢酸痛，头脑昏涨；久而久之，还会出现肌肉萎缩现象。
再者，缺乏运动，机体消耗的热量少，使体内脂肪贮存增加，身体就会超重、发胖而使体质变弱，表现为体力不佳。还容易引起神经衰弱、糖尿病、心脑血管疾病和胆石症等疾患。
防治“肌肉饥饿症”的主要方法不是用药，而是积极参加体育运动。可两手支撑在窗台或椅子上，身体与地面呈45度角做俯卧撑，每组15～20次，每天早晚各1次。也可每天坚持以每分钟100～120步的速度散步1小时，改善肌肉组织的血液循环。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
