患上慢性病，疾病将“如影随形”，需要长期治疗。在与疾病共存的日子里，只要善于合理控制病情，做到科学养生，患者可以与健康人一样享受人生。秋冬季节，因天气多变常常造成很多慢性病复发。从中医“闭藏”、“进补”的理念来看，秋冬季恰恰是慢性病调理、保健养生的好时机。治病跟打仗一样，“用兵之道、以计为首”。本版为您献上保健养生十二计和宝典。

    ■ 备战动员篇

    第1计 未雨绸缪

    多数慢性病是多基因遗传病，为防止其他家庭成员重蹈覆辙，生活中应避免发病诱因，避免过早发病。比如忌贪食、忌嗜酒、多运动、多微笑、少熬夜、少发愁等，这些都能很大程度地减少许多代谢病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生；低盐饮食则可减缓高血压的发病进程。

    第2计 管住嘴巴

    肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、痛风无一不与饮食有关。从合理吃饭做起是代谢病最基本的治疗保障。把好入口关，杜绝营养过剩，减慢进食速度，降低精细食品比例。对于所有的慢性疾病，饮食治疗都是共同的基础。

    第3计 安步当车

    电话、电视、电梯、电脑省却了人们的大量时间和精力，办事效率大为提高，但运动锻炼不足的代价却是机体衰老加速，老年病提前出现，像颈椎病、腰椎间盘脱出、骨质增生、心脑血管意外已不再是老年人的专利。

    因此，对于慢性病患者而言，迈开双腿安步当车，让身体多付出一些活动来增加机体应承受的负担。合理运动对降低血糖、血压、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的辅助治疗。

    第4计 上通下达

    人们往往对影响进食的疾病非常重视，而对排便的问题常常忽略。其实便秘是诱发脑出血、心肌梗死的一个诱因。许多便秘最初仅仅是对每日排便感觉的忽略所诱发。因此，应养成有意识的排便习惯(诱导便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多饮水，适量进食粗粮，必要时辅助通便药物。保持大便通畅，对慢性病人尤其老年慢性病人可以减少许多麻烦。

    ■ 实战演练篇

    第5计 防微杜渐

    很多慢性病患者，病情稍微有点好转，就会麻痹大意，不太愿意往医院里跑。专家说，通常早期症状轻，很容易控制，一旦进入晚期，则痛苦不堪。而且治疗起来也相对困难。因此，控制和监测异常指标、预防并发症是治疗慢性病的主要目的。任何严重的并发症都是从轻演变而来，如糖尿病人少许的血压增高，高血压病人少许的尿蛋白，都可能是并发症的早期或中期改变。因此，一定要防微杜渐，切勿掉以轻心。

    第6计 训练有素

    看病之初，患者要学会掌管自己“医疗文件”，各种检查的单据、病例等都应按时间顺序整理好。有认真的患者，以“一览表”的形式将验单和治疗内容分别记录，这将有利于医生从中找到疾病变化规律。切记：初诊的那张验单最重要。

    第7计 习以为常

    对于慢性病患者来说，学会把疾病的治疗过程，融入日常生活中，比如餐前服用降糖药，起床服用降压药，这些习惯就像洗脸刷牙一样自然，久而久之就会习以为常，不至于因经常遗忘服药而使病情加剧，诱发不良后果。

    第8计 知己知彼

    了解疾病，了解自己的病情，在“作战”中知己知彼。通过正规渠道了解治疗疾病的注意事项、药物用途、医院专家特长等，为自己找到可以信赖的医院和医生，配合治疗，并在长期治疗过程中善于总结经验，少走弯路，做一个聪明的求医者。

    第9计 有的放矢

    每个慢性病患者都有特定的控制目标，药物治疗一般分为控制量和维持量。控制量是把不正常的指标(如血糖、血压、胆固醇等)通过治疗达到正常或接近正常，维持量是指能够维持指标正常的最小长期用量。因此要经常监测或复查相应的指标了解自己的治疗是否达标。

    第10计 从长计议

    慢性病的发展一般分为几个阶段，每个阶段药物治疗目的可能极其不同。最开始的治疗，当然是既要控制症状又要达标，既要指标改善又要保存实力(身体抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎废食，更不能饮鸩止渴。不正规治疗是许多慢性病人虽积极治疗而预后不佳的又一重要原因，“错误的治疗不如不治”。

    ■ 鏖战心理篇

    第11计 随遇而安

    慢性病需要长期甚至终生治疗。身体承受能力下降是慢性病患者的共同特点，思想压力大会使糖尿病人血糖升高，使高血压病人血压升高，冠心病人也许会突生心梗。因此，学会随遇而安的心境是慢性病人的必修课。

    第12计 自得其乐

    苦闷、焦虑或抑郁、惊恐或厌世等许多消极心理常常困扰慢性病人。专家指出，要让自己变得快乐，因为心境不佳不仅生活质量下降而且加重病情。

    愉快感是脑细胞产生一系列有利于舒缓疼痛、改善食欲和调节内分泌的神经激素(如脑啡肽分泌)的过程。快乐感是可以被主动提升的，比如感激家人、对人宽容、邀友小聚、精心打扮等都可以使人感到愉悦。