我想有很多人会很羡慕钻进被窝几秒钟就能睡著的人，而且大家都觉得好入睡的人就代表身体健康，失眠的人才会伤精神。

　　事实上，好入睡并不等于健康。因为，好入睡其实展现出身体累积许多睡眠不足的状态，这样的人其实距离生病只差了一步。如果从“睡眠不足等于生病”的角度思考，这些人可以说都已经生病了。

　　曾经有一项研究统计，调查待在黑暗房间里的人们，需要多久时间可以入睡，结果中清楚显示，正常的入睡时间范围是十五分钟至二十分钟。因此，五分钟内便呼呼大睡表示睡意浓烈，有可能是生病或者是太过疲倦了。

　　另外，一般人都以为在睡觉时没有醒来、一觉到天亮，是拥有优质睡眠的健康证明，不过事实并非如此。一个晚上的睡眠，我们平均会经历四、五个阶段的快速动眼期睡眠。

　　周末睡到饱，永远睡不好

　　为了要补眠，周末睡到日上三竿，只会搅乱人体的生理节律，并种下生病的根源。尤其到了某个年龄后，要将错乱的生理节律恢复正常，得花上好长一段时间。另外，想要补眠而周末睡很多的人，其实只不过是堆积太多疲劳爬不起来，导致睡的时间比较长而已。

　　我们应该仅记一句话：“疲倦到必须呼呼大睡时，就是体内产生异变的开始。”而且请先深思，自己是不是有“消除平日累积的疲劳，靠周末补眠来解决就好”的错误想法。

　　就算睡眠时数相同，但是凌晨二点就寝和晚上十二之前入睡，体力恢复的程度是完全不同的。所以就算要提早三十分钟起床也没关系，请把隔天做也可以的事留到明天早上，今天晚上就早点睡吧！