酸性体质是万病之源、孕妇需穿防辐射服保护胎儿、服用维生素C可防感冒、果汁和海鲜不能同吃……这些所谓“健康常识”，您是不是听着耳熟？但这些却是生活谣言。10月12日，著名中文科普网站果壳网首次发布“辟谣10大最流行生活谣言榜”，对一些与公众生活紧密相关而又极具欺骗性的谣言进行辟谣。

　　谣言一：排宿便保健康

　　【真相】“宿便”并非一个医学概念，它是被商家创造出来的概念，各种宣传中“宿便”的危害皆为夸大其辞的商业宣传。

　　“宿便论”的四大破绽：普通成年人的结肠和直肠的容积总和大约是4－5升。即便被全部填满，粪便的总量也只有5千克左右。而即便是肠梗阻，这种情况也不会出现。正常情况下，人体的小肠内不可能存在“粪便”，因而也不会出现宿便压迫小肠绒毛，导致营养吸收被阻碍的情况。人体肥胖主要是由脂肪堆积造成的，与粪便无关。那些所谓“排毒通便”的药物往往是各种泻药，通过破坏人体的水和电解质平衡造成腹泻。使人体脱水，造成体重下降的假象。

　　【对策】多吃新鲜的蔬菜水果，增加体育运动，如果长期便秘，要到医院寻求正规医生的帮助，而不是自己选择所谓的“清宿便”保健品。

　　谣言二：坐月子洗头一身病

　　【真相】产后发“虚”是女性的自我保护机制。怀孕期间，由于盐皮质激素的作用，体内会储留大量水分，产后这些水分主要经肾形成尿液排出，也有一部分通过出汗的形式排出体外，称为“褥汗”，是皮肤排泄功能旺盛的表现，不属于病态。怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的。

　　产后不能刷牙的说法更是错误的。孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的。

　　【对策】通常顺产后4天由于伤口原因暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要两周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头。

　　谣言三：酸性体质是百病之源

　　【真相】“酸性体质”只是一个“伪概念”。人体的不同体液pH值也有所不同，比如胃液就是强酸性的。正常情况下血液的pH值在7.35－7.45之间。酸中毒和碱中毒都是必须接受专业治疗的严重疾病。短期内的特定食物不可能改变正常人血液的酸碱度。

　　【对策】充分摄食蔬菜和水果能预防包括恶性肿瘤在内的多种慢性病。其中道理，并非因为它们是所谓的“碱性食物”，而是因为它们富含各类对维护人体健康不可或缺的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。同时，大量进食动物性食物等所谓“酸性”食物对人体可能产生的不利影响，也不是因为其呈酸性，而是大量吃动物性食物可能导致能量、饱和脂肪酸、胆固醇等摄入超量，而部分矿物质、维生素和膳食纤维不足，从而导致肥胖等危险性增高。

　　谣言四：果汁与海鲜不能同吃

　　【真相】多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。理论上讲，高剂量的维生素C（一次性摄入维生素C超过500毫克）和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷（即我们常说的“砒霜”），当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。

　　【对策】一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子或生吃3斤以上的绿叶蔬菜，才会大剂量地摄入维生素C。如果经过加热烹调过程，食物中的维生素C还会大打折扣。因此，在吃海产品的同时食用水果或青菜，只要不超过上述的量是没有危险的。金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。

　　谣言五：孕妇需要穿防辐射服保护胎儿

　　【真相】目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低。

　　孕妇对辐射有点紧张过度了，长时间穿防辐射服有害无益。孕妇防辐射服的原理就是把衣料里织进金属丝，依靠金属丝的屏蔽作用防辐射。这样的服装，在阻挡所谓辐射的同时，一些对身体有益的东西也同时被拒绝了，一些自然界的射线照射，如阳光中的红外线，适度的照射对身体有益，可以帮助胎儿健康发育。

　　冬季里防辐射服更是阻碍阳光与孕妇的接触，而常晒太阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率，增强孕妇的抵抗力，预防各种感染，同时阳光中的紫外光有杀灭病原微生物的作用。

　　【对策】只要防护得当，并不是每个孕妇都要穿戴防辐射装备，更没有“多穿即好”的说法，千万不要成天捂在防辐射服里。孕妇脱离接触辐射的工作环境后，最好把防辐射装脱掉，以便接触阳光和新鲜的空气。

　　谣言六：人造鸡蛋能当乒乓球打

　　【真相】橡皮蛋其实只是“不合格”的鸡蛋，并非人工制造的假鸡蛋。

　　【对策】虽然研究数据表明其中有害物质的含量并不会对人体造成影响，但是仍然不建议大家食用。

　　谣言七：维生素C可以治疗和预防感冒

　　【真相】大量的科学研究都证实大剂量的维生素C并不能降低普通感冒的发病率。

　　【对策】大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效，医学研究人员认为，柠檬和柑橘具有清热解毒的作用；生姜、干辣椒既可做祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒；大蒜不仅可以杀死细菌，还可增强人体免疫系统。

　　谣言八：经期洗头易患癌

　　【真相】目前没有任何证据表明这样的生活方式可导致妇科疾病，更不会因此而患上癌症。

　　【对策】注意洗头的水温不能凉，洗完后马上用风筒的热风吹干。

　　谣言九：木瓜能丰胸

　　【真相】有说法称，古籍记载木瓜就有丰胸的效果，其中木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。实际上，木瓜酵素和维生素A都无法起到丰胸效果。在这里还需要澄清的是：中国传统医学里说的木瓜是指“宣木瓜”（蔷薇科木瓜属），而我们现在水果摊上见到的品种却是番木瓜（番木瓜科番木瓜属）。对于宣木瓜，无论是传统医学文献还是现代药典，其功效都没有提到丰胸。在关于丰胸的讨论中，大家所提到的更多是番木瓜。

　　【对策】木瓜中没有丰胸的作用，但木瓜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A。吃木瓜是一种比较安全的补充维生素A的方式。