自然醒更清醒
发布时间：2013-07-04 11:59 来源：君健网
现代社会生活节奏紧张，“睡到自然醒”成为人们的奢望。日本研究发现，即使无法保证充足睡眠，只要某人能不依赖闹钟，在意识到“该起床”时自发醒来，则清醒度就会提高。
日本国立精神和神经医疗研究中心研究员池田大树领导的小组，请15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，然后对他们进行简单测试，以比较他们的清醒程度。
研究发现，与被闹钟叫醒的情况下相比，意识到起床时间而自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12%。在睡意增强的下午2点，这一反应时间平均要短20%。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。
池田大树此前的研究显示，如果连续进行1周训练，让受试者在大脑中深深印下起床时间，则80%左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。
池田大树说：“能够获取充足睡眠是最理想的，但即使无法保证充足睡眠，也应努力意识到起床时间而自发醒来，这有助于提高清醒度。希望大家尝试一下不依赖闹钟的生活方式。”
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
