读者询问：我老伴今年60岁，刚从国企负责人的岗位上退下来，平时带带孙子、买买菜、遛遛鸟，每天看着挺忙碌充实的。但是，这几天他脾气很是暴躁，一点儿小事就会乱发脾气，而且还头痛、浑身没劲儿、没有食欲，最严重的是整晚整晚地失眠。我们陪他去医院神经科看了专家，CT、脑电图、心电图等检查也做了一堆，但是，检查结果显示他身体很好，没有异常。有的邻居说可能是心理问题，为什么会这样？怎么帮他调整呢？

    专家回答：这位老人得的的确是心理疾病，应该是退休适应障碍。

    退休导致人的社会角色转变，从职业角色变为闲暇角色，从主角退化为配角，从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后，人突然闲下来，会感到无聊、烦闷，出现“人老没有用了”等悲观念头。有的退休老人还会多思多虑，过于敏感，容易对小事纠缠不休，有人称之为“离退休综合征”，实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化，如逃避现实、社会性退缩。

    心理处方：自我调节很重要。首先，要调整心态，顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈，使不良情绪尽快转移；期望不应过高，做到知足常乐；夫妻间互相体谅、互相扶持；不过分依赖或干预子女，要大事清楚，小事“糊涂”。其次，要扩大社交，排解寂寞，多与好友交往；适度锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等；培养爱好，如养花、养鸟、下棋、唱戏等，与兴趣相同的朋友共度老年。第三，要善于学习，渴求新知。读书看报、关心国家大事，都能充实生活。