一、勤检查。老年人如出现消化道异常症状，应及时去医院检查；在正常情况下，老年人也应定期做胃肠镜、B超检查及粪便隐血试验，早期发现胃肠道肿瘤，以便及时治疗；已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

 二、不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

三、坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。此外，情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等情绪不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

四、加强全身性锻炼。加强腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲，而且强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

五、避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

 六、适当增加含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

七、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。