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手杖操老人的保健操

发布时间：2010-04-13 来源：生命时报

　 手杖操

　　手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。

　　垂钓式：单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。

　　观星式：持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。

　　冥杖式：双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。

　　丐杖式：持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。

　　提灯式：双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。

　　5节练完后，可随意挥动手杖，缓步向前走。