晒太阳能补充维生素D

　　广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授表示，婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育。而研究发现，让婴儿每天晒1小时太阳，可产生400国际单位维生素D，接近婴儿每天维生素D全部需要。当维生素D缺乏时，可引起佝偻病。所以，孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。

　　同样道理，如果准妈妈不晒太阳，缺乏维生素D可让宝宝患上先天性佝偻病，它的病因便是孕妇母体内维生素D、钙缺乏或者代谢障碍，直接影响胎儿钙和维生素D的吸收。所以，晒太阳确实对孕妇和宝宝都很重要。

　　只要有了“晒太阳帮助人体合成维生素D”的保健意识，准妈妈们完全可以在缺乏阳光的冬季自行增加晒太阳的时间，这能相对弥补“先天不足”。一般而言，冬季晒太阳时间每天不少于1个小时，夏季则每天不少于半小时。

　　长寿还得看“综合实力”

　　此外，晒太阳并非健康和寿命的唯一决定因素。仲恺农业工程学院生命科学学院刘教授表示，“人的健康状况受环境、生活习惯、长期营养摄取等诸多因素影响。”大家不必恐慌，更无须“择日而孕”。

　　即便准妈妈缺少点晒太阳的时间，“但婴儿出生后有很多机会接触太阳光，能获得紫外线的照射。”刘教授说。目前，随着科普知识的推广，现代妈妈们对给宝宝晒太阳问题特别重视，一般会在早上9点之前，太阳光不强的时候把宝宝带到室外晒晒太阳，以加强维生素A和D的合成，促进钙质吸收，这就是个让宝宝健康的好方法。

　　此外，并非晒了太阳，宝宝对钙的吸收就一定好。刘教授举例道：“晒同样时长的太阳，喝400毫升奶的婴儿，钙质的吸收也会有差别，这是个人体质问题，与出生季节没有绝对关联。”

　　对这些月份出生的成年人，他建议道，只要注意营养均衡，坚持运动，保持良好的精神状态和规律的生活习惯，就会有一个健康的身体，寿命自然会更长。