别宅着,多走动

　　一静不如一动

　　专家建议，老年人如果行动方便，还是尽量不要老“宅”着，应该积极参加社区、团体组织的活动，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能在相互交流中增进人际交往，学习科普知识，提高大脑反应能力。

　　“老年朋友闲来无事，除了可以找人下棋、打牌外，还可以去参观一下博物馆、展览馆，不仅能给予视觉上的有益刺激，还能陶冶情操。” 刘中霖副教授表示，老来培养某一个或多个领域的兴趣爱好，并长期钻研下去，非但能丰富生活打发时间，还能充分锻炼大脑的记忆、逻辑等功能。

　　“但应记住，在参观时切忌走马观花，应细读展品上的说明，使大脑皮层建立新的有益的联系，最好回家能反复研读相关知识，不要看过即忘。”他说。

　　多听音乐防老年痴呆    

　　据介绍，音乐可以以声波形式通过听觉作用于人的大脑边缘系统和脑干网状结构，调节大脑皮质，使人的内脏活动及情绪与行为有良好的协调作用。“音乐作用于老年人的大脑时，可以提高或降低其中枢神经系统的活动水平，改善神经、心血管、内分泌等系统功能。研究表明，音乐能增加体内啡肽的产生，对疼痛、焦虑、抑郁等精神异常及神经方面的其他病症有特殊疗效。”专家表示说。

　　研究显示，音乐活动有助于协调身心及建立和谐的人际关系。同时，音乐能超越意识直接作用于无意识，因而日常浸淫在优美的音乐声中，可有效预防老年痴呆。

　　“如果老年朋友除了欣赏音乐外，还能投身其中，积极参加音乐活动，如老年人合唱团、乐器演奏兴趣小组、集体舞蹈等，那就更好了。”刘中霖副教授说。

　　上老年大学绝对值得提倡。专家指出：“不断学习新知识不仅可以使自己跟上时代的步伐，从而始终保持一颗年轻的心态，而且学习新知识可以使大脑皮层建立新的有益的联系，还可以使得自己可以发挥余热，老有所用，从而在心灵更高层次上得到满足和幸福。”