盛夏时节，天气炎热，人体出汗较多。老年人随着年龄增长，体内水分逐渐减少30%~40%。不少参加锻炼的老年人，很容易造成体内缺水，如不及时补充，则会导致各种疾病或加速衰老。近年来科学家认为大量排汗导致失钾是中暑的重要原因。

　　人到中年后，对失水的口渴反应往往会变得迟钝，容易导致长期饮水不足，造成慢性脱水。老年人体内干旱缺水危害极大：

　　1．使血黏度增高，血小板凝聚力和黏附力加强，容易导致脑血栓。

　　2．引起血容量减少，排血量降低，造成心肌缺血、心律失常，甚至造成心肌梗塞。

　　3．使尿液、胆汁减少、浓缩，沉积物不能及时排出，从而形成泌尿结石和胆结石。

　　4．使眼内液体发生生化改变，引起眼晶状体混浊，视力下降，形成白内障。

　　5．营养不能及时供应，皮肤功能减退，汗腺分泌减少，体内代谢物不能及时排泄，有害物质在体内蓄积，人体出现慢性中毒，损害各种器官和组织。使皮肤老化，皱纹和老年斑增多，人就会变得更加苍老。

　　因此，老年人要养成科学饮水的习惯。为防止体内干旱缺水，不渴也要喝，坚持少饮多次，每天喝5~8杯。最好在晚上睡觉前、夜间、早晨起床后分别喝一杯白开水。可稀释血液、降低血黏稠度，促进血液循环，保障心肌和大脑的血液供应，加速体内营养运输和新陈代谢，及时排出体内各种废物和毒素，增强肠道蠕动，及时清除肠内的垃圾，加强肠道生物活性，使大小便畅通，促进消化和吸收。最新医学研究表明，多喝白开水对预防某些疾病如肾结石和心脏病也有某种效果。每天喝5杯以上白开水的人比每天很少喝白开水的人，罹患肾结石和心脏病的机会大为降低。